체지방 줄이는 방법.

1.식사시간엔 느린 음악을 듣는다    빠른 음악은 먹는 속도까지 빠르게 하기    때문이다 2.다이어트 기간 중에는 되도록 식사모임에   참석하지 않고   차 마시는 모임으로 대치한다
3.껌을 씹지 않는 게 좋다.   껌은 타액 분미를 촉진해식욕을증가   시키고 뭔가 먹고 싶은 충동을 일으킨다 4.음식을 먹기 전에 냄새부터 맡는    습관을 들인다
먹기전에 음식을 먹는 것처럼 뇌를   속일 수 있기 때문   5. 얼음물을 많이 마신다.    얼물은 신진대사를 촉진시킨다 6.고추등 매운 양념을 많이 사용한다.   그런 것들은 식욕을 줄여주고 열량   소모를 도와준다. 7.매일 큰 잔으로 8잔 정도 물을   마신다.
8.식사할 때마다 먼저 물을 한 컵 마신다.   포만감이 식욕을 줄여준다. 9.소금섭취를 줄인다.   짠 음식을 많이 먹으면 포만한 상태   에도 물을 더욱 많이 먹게 돼 위가   늘어난다 10.음식을 완전히 씹은 다음 음식에    젖거락을 갖다댄다.    그러면 먹는 양을 줄일 수 있다 11.국물을 먼저 먹는다.    포만감이 먼저 온다
12.남은 음식은 냉장실이 아닌    냉동실에 넣어둔다.    출출할 때 야금야금 꺼내 먹지    못한다 13.과자난 캔디는 집에 두지 말고    직장으로 가져간다.    집에서는 슬금슬금 손이 가지만    직장에선 쉽게 집을 수 없기 때문    이다
14.전화는 반드시 서서 걸거나 받는다. 1분마다 2칼로리가 소모된다 15.일이 없어도 주기적으로 왔다갔다 한다 16.많이 웃는다. 웃을 때 칼로리가 많이 소모된다 17.식기를 작은 것으로 바꾼다. 식사량도 줄게된다 18.빨리 걷는 습관을 기른다. 보통 걸음보다 열량 소모가 더 많다 19.식사 후에는 빨리 이를 닦는다. 귀 찮아서라도 간식을 먹지 않게     된다 20.여성들은 되도록 하이힐을 신고 걷는다. 열량 소모가 더욱 빨라     진다