우울증에 좋은 음식..우울할때는 이런 음식을!!

우울증에 좋은 음식들

 

1.감자(스트레스를 이겨낼수있다)   감자에는 비타민c가 풍부하고 부신이라는 장기에서 생성되는 부산피질호르몬의 생산을 촉진하는데,이부신피질호르몬은 우리의 몸을 스트레스로부터 지켜주는 역활을한다.   2.호두 (정신 불안증을 해소한다)   중국에서 피로하기 쉽고,기운이 없을때 몸안에 부족한 양기를 보충하는 '조양약'이라는 것을 먹는데 그안에 호두를 포함시키고있다.   3.달래생즙.나물(신경안정제로 좋다)   달래에는 비타민과 무기질이 골고루 함유되어 있으며,특히 비타민c와 칼슘이 풍부한 알카리성 식품이기에 신경안정제로 약효를낸다.   4.시금치(신경안정)   칼륨이 충부하고 초조감을 해소하고 신경을 안정시키는 효능이 있다.현기증이나 두통이 자주 일어나는 사람은 꾸준히 먹으면 좋다. (위의4가지 외에 매일 우유룰 마시면 우울증 예방을 할수있다.) 칼슘은 중추신경의 기능을 촉진시키고 신경과 흥분을 진정시키는 작용이 있다.칼슘이 부족하면 뇌의 활동이 저하되고 초조하거나 우울해지고 ,사고력이 떨어지는등의 원인이된다.